Проект для девушек
ДЕЛАЙ ТЕЛО

Групповые занятия мотивируют и создают отличную атмосферу. Благодаря тому, что это девчачья группа, легко расслабиться и достичь хороших результатов. Также всего можно достичь быстрее, благодаря нутрициологу, который всегда поможет с питанием

Я даже себе в мечтах не представляла, что могу ходить в спортзал, разбираться в питании, чтобы худеть и не считать постоянно калории. В марте я рискнула: попробую! Благодарю Алису и «ДЕЛАЙ ТЕЛО» за то, как все происходит мягко и комфортно для меня. Нагрузки в зале даже приносят удовольствие и хочется туда скорее пойти, чтобы ощущать свои мышцы. Ну и рацион мой изменился. Я не голодаю, всегда сыта, а стройность появляется. Всем-всем рекомендую «ДЕЛАЙ ТЕЛО» и тренера-гуру Алису. Я с вами надолго 🤪

Я никогда не представляла, что спорт может быть настолько увлекательным, что буду ждать каждой тренировки и быть готовой сидеть в зале сутками. Алиса потрясающий тренер. С ней ты понимаешь насколько просто разобраться в питании, насколько тщательно и быстро прорабатываются мышцы (о существовании некоторых ты даже не знал и не чувствовал их) при правильном выполнении упражнения. Для себя решила, что только Антифитнес и только Алиса 😍

Много лет назад, когда проект только был создан, программа отрабатывалась и было много вопросов... Сейчас все намного доступнее и понятнее. Результат достигается быстрее. Я рада вернуться в «ДЕЛАЙ ТЕЛО», в особенности под руководством Алисы. Абсолютно убеждена — это лучший тренер!
Обхват груди – был 100, сейчас – 98
Обхват талии – был 80, сейчас – 70
Обхват бедер – был 100, сейчас – 98
Вес – был 65, сейчас – 63,4
До цели еще надо работать и работать, но наличие прогресса радует)

Я люблю антифитнес) Считаю, что это лучший клуб, лучшие профессиональные тренеры, разнообразные тренировки. Ранее, до пандемии, я занималась в проекте Делай тело)) Потом был вынужденный перерыв и собрать себя было трудно.. И тут как знак — ДЕЛАЙ ТЕЛО!)) И вот решение принято, и я в нем)) Балдею от этих тренировок!) Тренер — супер!) 😉

Отчет в сравнении с мартом:
Вес до – 55, сейчас – 54
Грудь до – 85, сейчас – 83
Талия до – 74, сейчас – 71
Бедра до – 94, сейчас – 96
По фото заметно, что тело ощутимо подтянулось, плечи стали как будто рельефнее, попа чуть округлилась)) Стала внимательнее к еде, оказалось, что в некоторых булках и пирогах чаще должно напрягать не количество углеводов, а жиров 😅 В принципе, получается держать баланс, пару дней вносила еду в приложение по вечерам, сейчас могу после новой еды из интереса внести и посчитать БЖУ. По мере настройки рациона заметила, что пропали некоторые проблемы с ЖКТ, с которыми я обращалась к гастроэнтерологу за пару месяцев до начала ДТ, вместе с новыми рекомендациями стало проще встраивать советы врача 😌 И еще очень важное для меня замечание: за эти два месяца не было мигрени! До этого она довольно часто случалась и иногда я могла выпасть на пару дней, а сейчас живу и радуюсь жизни 🤞🏻

Атмосфера позитивная, было очень классно) Программа тренировок кайф от начала до конца) Все упражнения такие крутые, что мне хотелось еще и еще) В результатах у меня — это увеличение выносливости и силы, заряд энергии! Все очень понравилось)

Раньше я комбинировала зал и приложения, но мотивировать себя было трудно: даже 15‑минутная дорога казалась подвигом. Попробовала групповые тренировки с фиксированным расписанием — и действительно стала приходить регулярно. Функциональный тренинг был для меня в новинку. Каждое занятие разное: меняются снаряды, темп высокий, скучать некогда. При моих ограничениях тренеры без проблем адаптируют упражнения. Полезным бонусом стали лекции нутрициолога: разобрали основы ПП и выбор продуктов. Тренируемся трижды в неделю — отличный ритм. Уже через неделю исчезла боль в спине, плечи перестали «забиваться», укрепился кор. Гиперлордоз заметно уменьшился, стоять и держать осанку стало легче. За месяц ушло почти 4 кг, главным образом с живота. По биоимпедансу мышцы почти не пострадали — калораж снизился, но силовая нагрузка осталась.
04 марта 2025: грудь 82, талия 68, бедра 91, вес 53,5
28 марта 2025: грудь 82, талия 64, бедра 90, вес 50,3
Итог — формат работает, мотивация есть, собираюсь продолжать после отпуска!